Astuces pour dormir comme un bébé

J’entretiens une douce haine envers les personnes qui se couchent et s’endorment instantanément. Moi je suis plutôt du genre à bouger dans tous les sens pendant 1 heure, à compter les moutons jusque 1 234 567 890, à croire que je ne compte pas le nombre de moutons d’un troupeau mais le nombre de poils que chacun a sur son dos !

J’ai testé une tonne d’astuces, mais ce fut un échec cuisant. Car entre nous la seule astuce qui fonctionne vraiment ce sont les galipettes sous la couette.

Finalement c’est la combinaison de plusieurs astuces qui fonctionne sur moi, ma solution a été de créer un RITUEL. Mon rituel commence dès la fin de l’après-midi, il varie légèrement suivant les jours de la semaine mais l’idée générale est là.

LE SPORT (je lui dédirai un article) :

Je vais au sport et je me dépense ! L’idée s’est de rentrer à la maison fatiguée, détendue, calme. D’ailleurs le soir, j’allume des lampes dans le studio pour avoir une lumière plus faible et douce.

LA DOUCHE ET LES SOINS :

Je prends ma douche le soir et comme beaucoup de filles je la prends brûlante ! Dans la case 8 du calendrier de l’avent se trouve un gel douche de Molton Brown à la rose et au jasmin. Je me démaquille, je mets une crème de nuit à la truelle sur mon visage (merci la sécheresse de l’hiver) et j’enfile un grand t-shirt et un short en guise de pyjama.

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LE REPAS LEGER :

Je me prépare un repas léger qui ressemble fortement au repas de mes cochons d’inde à savoir des crudités en pagaille. Je suis souvent affamée et je n’ai pas envie d’attendre une seconde de plus pour manger, alors généralement ce sont des petites préparations rapides. Et je dîne devant une série assise à mon bureau ou alors dans mon lit, il y a peu de possibilités dans un studio ! C’est mon moment à moi, une vraie pause dans ma journée.

LE RANGEMENT :

Je fais ma petite vaisselle, je ramasse ce qui traîne et ça me prends 10 minutes à peine. Cela peut paraître inutile ou hors sujet mais personnellement je me sens plus apaisée dans un environnement sain et rangé.

LA TISANE :

Je me prépare une tisane (un pisse mémé !) et je continue de regarder un épisode de ma série ou alors je prends un livre. C’est l’une des étapes ultimes de mon rituel du soir et pour cause l’idée c’est de s’endormir avant d’avoir envie de faire pipi toutes les 30 secondes.

L’HYPNOSE DU SOMMEIL :

Depuis maintenant quelques semaines, chaque soir je mets une vidéo d’hypnose du sommeil sur mon portable, cela fonctionne super bien sur moi et je m’endors en 20 minutes (miracle). Mon problème majeur pour m’endormir était que je pensais trop, là-haut ça cogitait à toute berzingue ! Alors en concentrant mon esprit sur les paroles apaisantes d’un gourou du sommeil cela fait taire toutes mes pensées parasites.

Ce rituel fonctionne sur moi, tout le monde n’est pas réceptif à l’hypnose et l’important est de trouver ce qui nous correspond. Il m’arrive encore d’avoir des insomnies, mais elles sont bien plus rares que par le passé. A terme j’aimerai réussir à m’apaiser seule et à m’endormir sans écran.

Agathe

 

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